Avoir peu de confiance en soi n’est ni une maladie ni une chose innée. Plusieurs évènements peuvent la malmener au cours de votre vie personnelle et professionnelle. Déception au travail, manque de reconnaissance ou encore, conflit hiérarchique… Autant de situations peu confortables pour continuer à croire en soi.
Vous avez besoin d’un coup de pouce pour avancer, pour retrouver de la motivation et pour faire confiance à vos capacités ? Vous êtes au bon endroit. La confiance en soi s’apprend, se cultive et se nourrit au quotidien.
Prêt·e à laisser vos peurs et vos complexes sur le bas-côté ? Découvrez 11 clés pour retrouver confiance en soi et pour gagner en assurance.
La différence entre la confiance en soi et l’estime de soi
Ces deux notions sont fréquemment confondues :
- Avoir confiance en soi, c’est l’identification de ses compétences, de ses capacités et de ses ressources personnelles. L’action est son moteur !
Exemple : « Je suis capable de réaliser (telle action), car j’ai (telle compétence)… ».
- Avoir de l’estime de soi, c’est la reconnaissance de sa propre valeur. Le rapport à soi et l’acceptation de soi-même.
Exemple : « Je suis fier·e de moi, puisque j’ai (telle qualité) / je suis (tel adjectif)… ».
Mise à rude épreuve au cours des années, la confiance en soi se cultive. Je vous partage 11 clés pour reprendre confiance en vous après un événement douloureux ou une déception professionnelle.
1 - Entraînez votre cerveau à voir les choses positivement
Croyez-le ou non, il y a du positif à tirer de chaque situation. Vous ressentez un ras-le-bol au travail ? C’est peut-être l’occasion de faire le point sur votre carrière pour développer un projet futur. Vous n’aurez sûrement pas pensé à cette opportunité sans ce sentiment.
Pour entraîner la pensée positive au quotidien, vous pouvez réaliser un exercice ludique. Tous les jours, relevez 3 choses positives de votre journée. Elles peuvent être anodines comme un plaisir sucré pour le déjeuner ou le sourire d’un enfant dans le métro ! Listez ces 3 éléments dans un carnet et cultivez cette habitude pour reprendre confiance en vous, jour après jour.
2 - Ne minimisez pas vos réussites
« Oh ! Ce n’est rien. J’ai eu de la chance ! ». Vous êtes-vous déjà surpris·e à prononcer ces quelques mots ? Dans ce cas, vous avez tendance à minimiser vos succès. Vous ne prenez peut-être pas le temps d’être fier·e de vous, de vos capacités ou de votre travail. Vos réussites ne sont pas négligeables. Elles découlent de votre propre potentiel ! À un moment précis, vous avez osé agir. Vous êtes passé·e à l’action avec la ferme conviction d’accomplir une tâche, un projet ou un objectif.
Prendre conscience de ses réussites aide à retrouver confiance en soi et à cultiver cette habileté. Et pour marquer le coup, avez-vous pensé à célébrer ces succès ?
3 - Célébrez vos succès
Autour d’un verre, d’un repas au restaurant ou seulement d’une soirée en famille, offrez-vous une récompense pour cette réussite. Laissez libre cours à votre imagination pour définir la forme de votre célébration ! Réjouissez-vous des objectifs accomplis.
Cette action anodine augmente la satisfaction d’un travail achevé ! Vous ne le savez peut-être pas, mais elle possède des vertus pour le cerveau. En neurosciences, les chercheurs ont déterminé les bienfaits des interactions sociales positives. Lorsque vous célébrez un succès, vous ressentez de la joie, de l’excitation, de la gratitude et de la fierté. Ces émotions développent des hormones comme la dopamine ou les endorphines. Elles impactent positivement votre vie, votre état d’esprit et votre confiance en vous !
4 - Soyez indulgent·e avec vous-même
Votre collègue de travail a eu le droit à l’erreur après avoir oublié une tâche cruciale du cahier des charges ? Pourquoi pas vous ? Vous pouvez vous tromper et recommencer. La vie n’est-elle pas une suite de leçons tirées de certains échecs ? Soyez indulgent·e avec vous-même comme vous pouvez l’être avec votre meilleure amie.
Ne vous dévalorisez pas. Il n’y a rien de plus nocif pour retrouver confiance en soi ! Prenez le temps de mettre en lumière vos acquis et vos talents.
5 - Identifiez vos forces et vos ressources internes
Cette clé est un shot pour avoir confiance en soi ! En prenant conscience de vos forces et de vos ressources internes, vous décelez tous les points sur lesquels vous pouvez vous appuyer en cas de perte de confiance en vous.
Pour vous aider, replongez-vous dans vos réussites et dans vos succès. Lors de ces moments :
- Quelles ont été vos forces ?
- Quelles compétences et quelles connaissances avez-vous monopolisées pour réussir ?
Naturellement, vous allez commencer à dresser une liste d’éléments à valoriser dans votre vie personnelle et professionnelle. Se focaliser sur ses qualités et ses victoires augmente la confiance en soi !
6 - Fixez-vous des objectifs réalistes et réalisables
Un échec, une situation ou un événement peuvent entraîner une déception. Par conséquent, la confiance en soi peut être affectée. Dans certains cas, cette déception est liée à une mauvaise fixation des objectifs.
Imaginez une personne songeant à la reconversion professionnelle. Son objectif ? Quitter son emploi dans les 2 prochains mois. À l’heure actuelle, elle n’a pas évoqué son projet à son partenaire. Elle possède une vague idée de son futur métier et elle hésite entre plusieurs formations, sans avoir pris contact avec les organismes. Dans ce cas, l’objectif semble ambitieux, voire irréaliste et irréalisable. 6 mois ne paraissent pas suffisants dans sa situation.
Avant de vous fixer des objectifs :
- Prenez conscience de tous les facteurs pouvant influencer la réussite de votre projet.
- Listez vos potentielles contraintes et les obstacles à franchir.
- Découpez votre objectif en plusieurs étapes pour vous satisfaire du chemin parcouru.
Dans la foulée, jetez-vous à l’eau et faites-vous confiance !
7 - Sortez de votre zone de confort
Si vous sortez de votre zone de confort et de vos acquis, vous découvrirez de nouvelles expériences et de nouveaux contextes. Vous nourrirez votre adaptabilité face à différentes situations. C’est un cercle vertueux qui permet de gagner confiance en soi en toute circonstance !
8 - Apprenez à dire non
Avoir confiance en soi passe aussi par le fait de se mettre des limites à soi-même et aux autres. Savoir dire non, c’est se respecter soi-même. Si votre supérieur hiérarchique vous demande de réaliser un projet dans un temps ambitieux, osez lui proposer une alternative plus concevable. Par la même occasion, vous vous affirmez. Avec les bons mots, du calme et du sérieux, votre requête peut être acceptée sans difficulté.
9 - Entourez-vous de bienveillance
Vos proches sont-ils bienveillants à l’égard de votre personne et de vos projets ? Retrouver confiance en soi demande la présence d’un entourage positif. Ces personnes sauront vous tirer vers le haut et percevoir vos forces. Elles vous donnent un coup de pouce si vous ne parvenez pas à le faire seul·e durant un temps. Par ailleurs, elles cultivent le positif dans votre quotidien !
10 - Libérez-vous du regard des autres
Il n’est pas toujours évident de reconnaître les relations et les influences toxiques. Pour éviter leur impact sur votre état d’esprit, libérez-vous du regard des autres. Vous pouvez apprendre à vous détacher de lui et à développer une distance.
Par ailleurs, nous avons la fâcheuse manie de faire les choses pour les autres. Nous tenons à leur faire plaisir. Mais dans ces actions, nous nous oublions. Quels que soient vos projets, réalisez-les pour vous. Pour votre propre bonheur et votre épanouissement personnel. Vous êtes la personne la mieux placée pour savoir ce qui est bon pour vous.
11 - Osez demander de l’aide
Par manque de confiance en soi, nous avons tendance à nous replier sur nous-mêmes. Nous n’osons pas demander un coup de main. Pourtant, vos proches ou vos collègues peuvent être ravis de donner de leur personne.
Votre manque de confiance en vous est souvent lié à la sphère professionnelle ? L’accompagnement s’offre à vous !
- Vous pouvez opter pour un bilan de compétences. Un dispositif parfait pour déceler ses forces et pour valoriser son parcours.
- Vous avez l’opportunité d’obtenir une séance de coaching professionnel. Plusieurs heures en individuel pour apprendre à se connaître et pour améliorer sa confiance en soi.
Si les inquiétudes et le manque de confiance en soi persistent après votre accompagnement, il peut s’agir de contrariétés plus profondes. Entourez-vous de spécialistes de la psychologie ou de l’accompagnement thérapeutique.
Pourquoi retrouver confiance en soi est primordial pour vos projets futurs ?
La confiance en soi nous place dans les meilleures dispositions pour atteindre des objectifs, pour apprécier les succès et pour savourer le moment présent. Elle nous aide à cultiver des relations positives avec nous-mêmes et notre entourage. Par ailleurs, elle nous accompagne pour :
- surmonter les difficultés ;
- appréhender les situations ;
- passer à l’action ;
- chasser la frustration, la colère, le stress et l’anxiété ;
- diminuer l’isolement social ;
- éviter l’inaction et la difficulté à faire des choix ;
- ou encore, développer le bien-être et les sentiments agréables.
Avoir confiance en soi est la pièce maîtresse d’une vie épanouissante. Elle fonctionne comme un cercle vertueux contribuant à notre bonheur, à notre bien-être et à notre état d’esprit. Pour retrouver confiance en soi, la pensée positive se cultive. Elle s’accompagne de la célébration de succès et de la fixation d’objectifs réalisables. Songez à glorifier vos réussites, à identifier vos forces et à sortir de votre zone de confort. Vous possédez toutes les ressources nécessaires pour y parvenir !
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